Co jeść po wieczornym treningu Po treningu należy zjeść coś lekkostrawnego. Zrezygnuj więc ze smażonych rzeczy i wybierz produkty z większą ilością białka i węglowodanów złożonych. Możesz przykładowo zjeść. 1 › Porady dla aktywny sportowo. 2 Jeśli jesteś przyzwyczajony do treningu wieczornego tuż przed pójściem spać, mogą Cię dręczyć dwa pytania. Pierwsze z nich to, czy trening. 3 Przed treningiem wieczornym zjedz kolaję opartą na węglowodanach. Po wieczornym treningu możesz zjeść serek wiejski, twaróg z dżemem. 4 Jeśli się tu znalazłeś – najpewniej o tym dobrze wiesz i zastanawiasz się CO najlepiej zjeść po takim treningu. Oto parę najlepszych przykładów na szybkie, zdrowe i regeneracyjne posiłki po treningu wieczornym. W propozycjach znajdą się zarówno posiłki kolacyjne, jak i proste posiłki, które możesz wypić w jej miejsce. 5 Co jeść po wieczornym treningu? Białko – kluczowy składnik odbudowy mięśni po treningu. Możesz spożywać różne źródła białka, takie jak mięso kurczaka, indyka, ryb, jajka, tofu lub w wersji wegańskiej: fasola czy soczewica. 6 Sprawdź: Węglowodany po treningu – co wybrać dla maksymalnych wzrostów i regeneracji. 1. Co jeść po treningu? Naleśniki białkowe – posiłek potreningowy. Naleśniki białkowe, to świetna propozycja dla wszystkich osób, które szukają zdrowej wersji tego tradycyjnego deseru. Naleśniki białkowe po treningu – korzyści. 7 Po wieczornym treningu najlepiej zjeść coś lekkostrawnego bez rzeczy smażonych, komponując posiłek z węglowodanów złożonych i białka. Wybierz produkty takie jak: ryż pełnoziarnisty, jogurt, twaróg, ryba gotowana na parze, masło orzechowe, np. zmiksowane z bananem i odżywką białkową. 8 Co jeść po treningu wieczorem? Pora trenowania wszystkich Nocnych Marków jest częstą sytuacją, gdy nie poddajemy się prawidłowej regeneracji i pomijamy zbilansowany posiłek. Regularne treningi wieczorne i regularny brak posiłku na zakończenie treningu skutkuje niedoborami i słabą regeneracją organizmu. 9 Po treningu należy zjeść coś lekkostrawnego. Zrezygnuj więc ze smażonych rzeczy i wybierz produkty z większą ilością białka i węglowodanów złożonych. Możesz przykładowo zjeść ryż pełnoziarnisty, jogurt naturalny, twaróg, chude mięso czy rybę gotowaną na parze. Posiłek najlepiej spożyć na około 30 minut po treningu. Co jeść po treningu cardio wieczorem 10 brązowy ryż z piersią z kurczaka bez skóry i. 11