Zapotrzebowanie na witaminy dla dzieci

U dzieci i młodzieży od 1. do roku życia zalecana dawka witaminy D wynosi j.m./dobę. Zależy ona od masy ciała i zachowań. 1 U zdrowych dzieci starszych i dorosłych „własna” produkcja witaminy K przez bakterie jelitowe zaspokaja zapotrzebowanie w %. Noworodek ma małe zapasy. 2 W tym czasie zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest największe. Najważniejszymi witaminami w tym okresie jest witamina D3, B12, witamina A. 3 Specjalista dodaje jednak, że rekomendowana dzienna dawka jest wyższa niż zapotrzebowanie przeciętnego dziecka czy dorosłego na daną witaminę. 4 Kalkulator zapotrzebowania na witaminy i minerały. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne (określane też jako makro i mikro elementy lub sole mineralne) można w bardzo szybki sposób wyznaczyć za pomocą naszego kalkulatora. 5 dzieci i młodzieży do 18 roku życia spożycie (RDA) Wiek miesiące/lata zapotrzebowanie Masa ciała (kg) Średnie (EAR) Zalecane Wystarczające spożycie (AI) Białko krajowej racji pokarmowej Białko krajowej racji pokarmowej Białko krajowej racji pokarmowej g/kg mc/d g/kg mc/d g/kg mc/d m.ż. 6,5 1,52 m.ż. 9 1,60 rż. 6 Zapotrzebowanie na witaminy u dzieci. Zapewnienie dziecku optymalnej i prawidłowej diety, odpowiednio urozmaiconej i dostosowanej do wieku, powinno być wystarczające, by pokryć zapotrzebowanie na witaminy. Często wskazane jest także ich przyjmowanie w postaci dodatkowej suplementacji. 7 Jakie witaminy dla dzieci w wieku przedszkolnym? Zapotrzebowanie na witaminy u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym różni się, a wymagania dotyczące witamin zmieniają się wraz z wzrostem dzieci. Oto niektóre witaminy, które są ważne dla dzieci w różnych grupach wiekowych. 8 miesięcy: IU na dobę od pierwszych dni życia niezależnie od sposobu karmienia; miesięcy: IU na dobę zależnie od dobowej ilości witaminy D przyjętej z pokarmem; Dzieci ( lat), młodzież ( lat) i dorośli ( lat). 9 Dobowe zapotrzebowanie na witaminy u 3–6-latków przedstawia tabela 4. Tabela 4. Zapotrzebowanie dobowe na witaminy u 3–6-latków. A D E K C Tiamina Ryboflawina Niacyna B-6 Folianty B µg µg 7 mg 15 µg 40 mg 0,8 mg 1,0 mg 12 mg 0,6 mg µg 1,2 µg * 1 µg witaminy A [ ]. Kirkman witaminy dla dzieci 10 Latem całkowite zapotrzebowanie na witaminę D3 pokrywane jest w naturalny sposób, gdy dziecko biega po dworze, bowiem ta witamina syntetyzuje się w organizmie. 11 Komplet witamin dla nastolatków 12